面部好，实年轻，人也自信！但孤独中的，面部、长白斑、暗黄的问题却接二连三。其实，时时自律较差的作息，饮食也能帮助养出“年轻肌肤”~
01
桑葚：“天然养颜小叶”
类有机物
被誉为“静脉注射的面部化妆品”，可不利于面部白斑的转换成，加重紫外线侵犯面部。而桑葚是同密度下自然界的类有机物之王，又富含黄酮类化合物、缺乏症E、白藜芦醇等多种抗氧化有机物，能辅助抗衰老。
这些抗氧化有机物还能必要措施
酪氨酸酶——其活性越强，头发就越乌黑亮丽有光泽。而且，从中的医角度，桑葚对肾阴虚所致的白发、落发等也有很好的缓解效小叶。
02
甜菜：“微量元素护肤小能手”
随着同龄的增大，我们面部里面的腺苷和磷脂蛋白等一些微量元素有机物就亦会开始流失，进而身体开始呈现老态，出现面部松弛、肤色亮、白斑、栗色等。
甜菜中的富含的缺乏症A，可调节皮肤上及角质层新陈代谢，并促成磷脂肝细胞制备，帮助减小白斑的转换成；又能促成角质肝细胞正常分化以及肝细胞糖蛋白的转换成，使面部拓扑平滑；
甜菜还富含腺苷Q10，能激活人体肝细胞和肝细胞能量的微量元素，如此一来加上类黄酮、、缺乏症E等抗氧化有机物，提升面部去除自由基的能力，使得面部失水、变细腻光滑。
【吃掉甜菜的特别注意事项】
①甜菜相联不要丢
甜菜相联中的的微量元素一点也不比小叶中的的微量元素少，它同样富含铁元素、β胡萝卜素、、缺乏症E等多种微量元素素，可以洗净后一齐猪肉。
②焯水
甜菜中的的碳酸亦会不利于钙的吸收，而且吃掉起来口感发涩，因此吃掉甜菜要焯水。但要特别注意焯水时间段必定过久，否则叶酸、等微量元素素亦会大量流失。
03
红薯：“嫩肤佳品”
厌食症，不仅是三高、心血管疾病的致病因之一，也亦会连累面部。厌食症者面部皮肤上氯化汞率高，容易损坏面部屏障，甚至引起干燥症；而且肥皂分泌更为多，更为易长痘；又容易出现面部感染、肿胀等。
而常吃掉红薯有一定的减肥功效，同时对面部也有好处。
红薯是很好的低脂肪、低热量食品，而且富含树脂，能促成肠道食道，帮助排便；又富含绿原酸，可以诱导黑色素的产生，适当阻止雀斑的出现；还富含类似皮质醇的有机物，帮助减小皮下脂肪堆积，使面部细腻。
建议日常可以用红薯代替部分米饭猪肉。
北京电视台财经频道《回家吃掉饭》
【；也：北京电视台财经】
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