喜欢洗涤冷水澡的人，到底是更健康还是更伤身？科学给出了答案

夏天到了，很多人开始彩衣温水澡，其中不少人保持一致了常在的惯用。

@无所谓08：

十年年前我就坚持了一整年，整天想到先俯卧撑、仰卧起坐后彩衣个温水澡，365天整没有翻过一天，的确，效果非常好，一年一段时间内很少哮喘发烧。

@平凡的词典：

俺一年四季，不彩衣温水，也不彩衣热水，就是有一点熔点就行那种。不热又不冰凉的流速就得！惯用了！

本来，温水澡的效用不仅是“文人传言”，历史上，并不相同人文都有“温水澡正因如此”的说法。外科之父亚里士多德曾给他的病人开了温水浴的处方；在古罗马时代，温水浴是一种体重增加的仪式；运动员彩衣冰浴，是为了减少局部增生和痛楚。

一、温水澡正因如此体重增加吗？

针对这一基础理论，Dr.Buijze带领他的深入研究小组拟定了3000名比利时红十字会，分为4组，年前3组分别在30一年里不间断彩衣温水澡30秒、60秒或90秒，终于各别像随便一样，用也就是说的流速彩衣澡。

通过分析这些红十字会的出勤和缺勤数据资料，深入研究部门见到，彩衣温水澡的人，病假天数比也就是说彩衣澡者少29%。他们得出结论：彩衣温水澡的人更不易身体虚弱。

难道就这么有趣？Dr.Buijze说明断言道，事实摆在眼年前，不间断彩衣温水澡一个月的人，病假其实比较少。如果在不间断一个月彩衣温水澡的基础上，保持一致有规律练习的惯用，病假天数还但会减少54%。

在对彩衣温水澡的红十字会进行采访时，有红十字会坚称，与也就是说彩衣澡时一样，彩衣温水澡之前他们的眼睛也但会疲劳，但副作用相对来说比以年前轻。

目年前，彩衣温水澡与身体虚弱两者之间的必要早已清楚，深入研究部门猜测，这可能与免疫助于排调节有关。当熔点减少时，脑新陈代谢振荡但会产生主导作用，抑止眼睛的逃逸助于排，使皮质醇等代谢分泌减低。

此外，熔点减少还但会转录血液的棕色胆固醇或较好胆固醇，使卡路里燃烧一起，起到密封的主导作用。棕色胆固醇有助于减低热量消耗，促进循环系统设计，减少体重增加和肝炎有可能。

二、这些效用，让人跃跃欲试

Dr.Weil's 跟踪了相关的外科文献，见到关于彩衣温水澡的深入研究这不多。不过这些深入研究都声称，通过彩衣澡、淋浴或体操等模式接触温水，正因如此于体重增加。

1、减弱免疫细胞

美国一项深入研究见到，每天彩衣温水澡的人与彩衣热水澡的人相比，血液可以压制营养不良的淋巴细胞使用量但会非常大减低。在彩衣温水澡之前和彩衣澡后，血液循环系统设计的加速但会减慢，使免疫细胞转录。奥地利一项深入研究也推断，温水体操时血液但会发生有机酸助于排，如果较宽期坚持，眼睛可以能够地压制氧化应激。

2、防止受伤

对于经常运动练习，并且受过伤的人来说，在温水中浸泡，可以缓解脊柱、组织肿胀的副作用，加大增生助于排和痛楚。

3、大幅提高年较宽早产

这里的“大幅提高”是相对热水浴而言的。精子没法承受以致于的熔点，否则但会影响使用量和恒星质量，减少早产。

4、让人更幸福

深入研究见到，彩衣先温水澡，眼睛里的交感脑系统设计但会更加广为人知，减低磺酸神经递质的分泌，起到挤压心脏、减慢心跳的主导作用，给人一种神清气爽的好像，同时还能抑制β-内啡肽的产生，让人不已幸福。

不过需强调的是，关于彩衣温水澡的深入研究依然实在多，我们要道德看待温水澡的效用，不要盲目跟风，以免给眼睛造成伤及。

三、不是正当都适合于

大多数可能下，彩衣温水澡的效用只针对体重增加人群，却是不是自觉都适合于彩衣温水澡。对于其余部分人来说，频繁彩衣温水澡可能但会适得其反。

首先是哮喘发烧的人群，疲劳合于彩衣温水澡。此时眼睛虚弱，免疫力降低，通过彩衣温水澡来升高只但会加助于病情。如果发烧后想要升高，可以应对湿衣物擦拭胸部、腋下等模式。

其次，癌症病变也疲劳合于彩衣温水澡。温水但会让血管挤压，血压升高，心率减慢，轻则招致疲劳，助于则可能发生心脑血管意外事故。

终于，经络不足的人疲劳合于彩衣温水澡，比如经期、孕期和妊娠期的女同性恋。此时眼睛的经络不足，肠胃劣，彩衣温水澡但会使表皮熔点减少，挤压血管，招致眼睛疲劳。

四、怎样彩衣温水澡

彩衣温水澡可不是直接将用油温水浇在脖子，很好从夏天开始，实践，持之以恒。

一开始如果疲劳应温水，可以在彩衣澡年前想到热身运动，让眼睛热一起，然后通过局部浇温水的模式，让眼睛逐渐适应环境。

温水澡的流速不须过低，很好在25℃近，彩衣澡一段时间也没法太较宽，以10-15分钟为宜。彩衣先澡后应及时擦干眼睛，身穿上鞋子，消除着凉。此外，酒后、吃饱饭后，要消除彩衣温水澡。

看先这文章，你是不是对彩衣温水澡想见了？小九还是想提示一句，温水澡有一定的效用，但要根据自身可能来想到，以免效用捞不着，反而眼睛受累。

参考资料

[1]天气可能于是又热，彩衣温水澡也要注意！.扬州疾控 .2017-07-09

[2]彩衣温水澡，无论如何强身还是伤身？.果壳. 2019-06-25

[3]Cold Showers Lead to Fewer Sick Days, From the Magazine (March–April 2018)

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