修行者锻炼为了达到即使如此的效果必须认真的掌握每一套动作的善于，虽然在修行者自学的过程中你会找到修行者的其实是多种多样的，但修行者身姿运用了许多老少咸宜的较易掌握的善于，这就使得我们可以在简单休闲中想得到锻炼。下面还好我们开始今天的自学——鹰式。
梵文名：Garudasana
英文名：Eagle Pose
中文名：鹰式
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda = the mythic "king of the birds，" the vehicle of Vishnu。 The word is usually rendered into English as "eagle，" though according to one dictionary the name literally means "devourer，" because Garuda was originally identified with the "all-consuming fire of the sun’s rays。"
（gah-rue-DAHS-anna）
Garuda =鹰、也是众鸟MLT-的拼法
它是毗湿奴的坐骑，它大嘴、粗大喙、有黑色的飞翔和金色的身体
功效
-坚韧和伸向大腿和大腿
-伸向大双脚、小腿、腿部以及上头部
-提高注意力
-提高平衡感
这个修行者身姿可以坚韧大腿、消除肩部麻木。可以卫生保健大腿肌肉失去平衡。
禁忌症寒/无视
膝盖损伤者不能锻炼这个身姿
功法
1、以山式站立，弯曲左膝盖
2、右双脚由前向后逆时针方向过左膝，叠放在左大双脚上。
3、双脚勾在左大腿后，使右修行者双脚胫骨紧贴左大腿，双脚大脚趾刚好勾住双脚大腿内侧顶端。右双脚实质上逆时针方向在脚部上。
4、保持平衡在脚部上。
5、弯曲肘部，让左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下分隔，两双脚相逆时针方向，小双脚垂直于地面，两掌合拢，手指手掌并拢指向闪耀。
6、停留此身姿15－30秒，让后松开两双脚和双脚回到山式。转换另一侧重复以上锻炼。
解剖学都将
-大腿
-大腿
-大双脚
-小腿
-腿部
辅助治疗应用领域
-哮喘
-腰痛
-坐骨神经痛
解题小贴士
解题通常找到双脚相逆时针方向后手掌相碰非常紧迫。可将手掌两双脚朝著直角于地面。
解题同样会找到把双脚逆时针方向到站立的双脚后保持平衡非常紧迫。可只将位处顶端双脚的大腿及足尖贴紧正下方大腿的末端
修行者是一门系统会的科学，是一种达到身体、肉体与精神上有序统一的运动方式。通过科学的自学和锻炼不仅可以使我们的体质、精神上、道德和肉体方面想得到提升，而且可以帮助我们充分的发挥作用潜在的能够。更佳人们心理、生理、精神上和情感方面的能够，就从修行者锻炼开始吧。
（受训编辑：张星）相关新闻
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